催眠轻音乐,失眠治疗一号方案

催眠轻音乐,失眠治疗一号方案

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1.睡前不要玩手机,越玩越不想睡,放下手机拿本书看,大约半小时会感到困意。 1.2.按时睡觉,睡觉的时间和起床的时间尽量要固定,每个人每天要睡足8小时左右,最少7小时,最多9小时。 3.平时中午时候要保证20到30分钟的睡眠时间。 4.轻松入睡,睡前放松,比如听音乐泡澡冥想放松等,不要心情激动,情绪高涨,尽量让心情舒缓下来。 5.关灯睡觉,黑夜的环境比明亮的环境更容易关灯睡觉,对黑夜有恐惧症的可放一台晕黄色的小灯。

催眠轻音乐,失眠治疗一号方案曲目列表

歌曲 歌手 专辑 时长
1
Musa SQ
穢翼のユースティア ORIGINAL SOUND TRACK

02:23

2
Deep

07:16

3
Breaking The Silence, Vol. 3

02:43

4
月光奏鸣曲第一乐章
Piano Sonata No.14 in C-sharp minor Op.27: I. Adagio sostenuto Moonlight
SQ
世界名曲 爱的梦

05:35

5
願いが叶う場所
实现愿望的地方
SQ
CLANNAD ORIGINAL SOUNDTRACK

02:49

6
薄桜鬼 オリジナル・サウンドトラック~息吹の天~

02:03

7
ほのかな記憶
模糊的记忆
SQ
夏目友人帳 音楽集 おとのけの捧げもの【Selected Edition】

02:48

8
「籠のなか」
笼中
SQ
「蟲師」オリジナルサウンドトラック 蟲音(むしのね) 後

02:18

9
絶弾奏结界 兎角宴舞曲

02:38

10
you&history

01:53

11
文学少女 メモワール サウンドトラックII -ソラ舞う天使の镇魂曲

01:06

12
コードギアス 反逆のルルーシュR2 O.S.T.

01:47

13
「春と嘯く」
虚幻之春
SQ
「蟲師」オリジナルサウンドトラック 蟲音(むしのね) 後

02:03

14
「露を吸う群」
吸露之群
SQ
「蟲師」オリジナルサウンドトラック 蟲音(むしのね) 前

02:59

15
火宵の月・テーマ~ピアノソロ
火宵之月·主题曲~钢琴独奏
HQ
火宵の月 オリジナル・サウンドトラック

04:21

16
永遠 SQ
ペルソナ~トリニティ・ソウル~ オリジナル・サウンドトラック

02:17

17
こもれびの音楽室

04:05

18
ゆめのおわりに
梦的尾声
SQ
Re*Circulation

01:21

19
Little Comfort
白日梦游
Little Comfort

04:12

20
私の嘘~PianoSolo
我的谎言
SQ
四月は君の嘘 ORIGINAL SONG & SOUNDTRACK

03:10

21
ハチミツとクローバー オリジナルサウンドトラック

01:50

22
劇場版Fate/stay night UNLIMITED BLADE WORKS ORIGINAL SOUND TRACK

02:37

23
こばと。 O.S.T.1 春のうたかた

04:05

24
「猫物語(黒)」劇伴音楽集 & perfect slumbers

03:56

25
落日 SQ
NARUTO-ナルト- 疾風伝 オリジナル・サウンドトラック

01:55

26
五月雨
动画《火影忍者疾风传OST2》配乐
SQ
NARUTO-ナルト-疾風伝 オリジナル・サウンドトラック II

03:27

热门评论

不觉得你这样不对吗?明明大晚上失眠,甚至可能失眠好几天了,标题上写着催眠轻音乐,却在评论里写鬼故事。不知道你是怎么想的!

太过分了啊!!!本来就是大半夜睡不着才来找催眠曲的!!打开评论一堆鬼故事吓得死我他妈还睡个毛啊(╯‵□′)╯︵┻━┻

讲鬼故事是吧?我也来个:看看房价,看看车价,再看看自己工资.............

我真是有病点进评论里来看。。。单主啊开玩笑还是要适度的……失眠是很可怜的事不是么

不知各位有没有听过一个传说: 在午夜十二点时,拿起电话拨12个0, 这样就可以通向冥界。 有一次,不知为何就想起了这个,在12点时,立刻拿起电话连按12个0, 结果,电话那头竟然真的传来一个女孩子的声音,而且她冰冷的声音让我的心情久久不能平息 她说:您拨的这个号码是空号,请查明后再拨

我本来可是要睡觉了!这故事好吓人!

不要吐槽那么多😠以致我翻半夜都还没找到鬼故事!!

等他站稳的时候,她说,好啦,就帮你到这里啦~回家路上注意安全哦~如果害怕以后我可以暗中保护你的,好了你们快睡吧,哎哟喂

讲鬼故事的可能是内心有什么疾病吗本来就失眠一晚上没睡想着听会歌稍微睡一会结果一堆鬼故事是个什么意思(≖͞_≖̥)

这种恶意的玩笑对于真正难以入眠的人来说一点都不好笑,搜到这份歌单的时候感到的是满满的善意,为什么不能用几个温情的故事锦上添花,而要这样捉弄深受失眠折磨的的可怜人,虽然不是所有人都介意,但是这故事在这歌单里讲真的不妥!

给大家推荐一个快速睡着的方法:闭着眼慢慢呼吸,心里默数123 456 789,数到十的时候再接上1。大概步骤就是这样的:一二三,四五六,七八九,十一二,三四五,六七八,九十一,二三四…就这样数,如果数乱了也不要太在意,就从一开头重新数,整个过程一定记得要缓慢呼吸

感觉封面在动[大哭][大哭][大哭]

一个女学生深夜回到宿舍,为了不吵醒另一间房的室友,她没有开灯,小心摸索着回到自己的卧室。谁知第二天她被警察叫醒,房内已经进了很多人,她被告知室友被人杀死在床上、并大卸八块。这时她惊恐地发现,墙上用血写了几个大字:你是不是很庆幸自己没有开灯?

那我也讲一个! 很久很久以前,在一个遥远的王国里,一位公主诞生了,她就是传说中的睡公主。这个故事告诉我们一个道理,没有充足的睡眠是不能变成公主的,请问,我的公主,现在可以睡了吗?(把恐怖的东西冲淡冲淡!)

真的是 以为什么抒情感人的东西 这下好了原来的困意完全没有

在乡下的时候半夜下班回家,在路边看到一个马尾辫的女孩面向墙蹲着在哭,走上前问她为什么哭,是不是有人欺负你了,回答说家里有人出了车祸,然后让她别太伤心并要送她回家,她说不用了因为你看到她的样子会害怕的,你说没关系的快起来我送你回家,然后她站了起来转过身面对你,你看到的还是一根马尾辫

女人才怕这种东西 大不了👴今晚不睡了

如果你在这催眠歌单里讲个温暖的故事,也许会更好吧[憨笑]?希望你能删掉这段。

你很优秀 但我想加一个 看你的花呗🤣

宝贝快睡吧,总有人山高路远为你而来,你一定是某个人翘首以盼的惊喜,想想你爱的人和爱你的人~晚安,我爱你~

鬼故事能不能标注清楚?这样引诱人去看结果本来失眠更睡不着了 一个人在黑暗里恐惧地等天亮 这种感觉真的不好受.

现在应该是去学校的路上,然而午睡一个半小时全是清醒的,已经持续半个月每天睡眠时间不足四个小时,高三了,我真的不知道这样的我还能不能坚持到高考

别看评论了,放松心情,深呼吸,放松四肢,尽量让头发丝,睫毛,舌头,脚趾…等细枝末节的部位都放松下来,开飞行模式就ok。还有发鬼故事的,我们是文明人不撕你,小手点点举报就是😊祝各位晚安,好梦♡

真的无语了...本来就失眠睡不着来找音乐...结果还看到鬼故事真不知道怎么想的...反正我更加睡不着了....

我真的想哭了,从11点就开始睡,想着好不容易可以早点睡,明天还要期末,然后一直睡不着,头胀,恶心想吐,手发麻……到现在已经2点过了……

情人节他偷进女友家想给她惊喜.关灯后他抹了番茄汁到脸上又披件白色床单,想吓女友.他跑到厨房去看化妆后的样子,厨房的镜子里那撕牙裂嘴的样子非常恐怖,把自己都吓了一跳。他想女友肯定受不了,忙把妆给卸了。 女友回来,他把这事告诉她,女友听了惊恐地说到,“厨房根本没有镜子啊

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