失眠催梦剂 | 摆脱孤独 坠入云端柔软的怀抱
每年的3月21日是世界睡眠日,不管是在学习工作上还是在日常生活中,我们几乎每一个人都有过或存在着睡眠障碍。
失眠无疑已经是非常困扰我们的一件事情,更难受的是那些本来已经制定好了的计划,随时可能因为不足的睡眠而被打乱或者放弃;也许我们都太过于依赖闹钟铃声的响起,所以才那么不注重失眠所带来的影响和危害。
关于失眠,你可能需要注意一下:
#失眠的诊断标准
① 失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;
② 睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
③ 总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。
#失眠的危害
① 疲劳或全身不适
② 注意力、注意维持能力或记忆力减退
③ 学习、工作和(或)社交能力下降
④ 情绪波动或易激惹
⑤ 日间思睡
⑥ 兴趣、精力减退
⑦ 工作或驾驶过程中错误倾向增加
⑧ 紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状
本歌单主要收集了一些有助于睡眠的轻音乐,希望饱受失眠煎熬的你,能够在一种全然休闲的情绪中,摆脱束缚着的孤独灵魂,去自由消遣每一个安静惬意的夜晚。
封面来源于:插画师gaeun
部分歌单简介来源于网络