拒绝单调！带电热身/放松，压力尽消☺
曲风：Tropical House，Future House，Electro Pop，Future Bass，Progressive House等。
热身方法：
1、手臂转圈
站直，肩膀下沉，手臂伸直，转圈，顺时针和逆时针各15次。
2、俯身爬行
俯身，向前爬到俯卧撑的姿势，再向后爬到手指头摸到脚尖，重复10-15次。
3、手脚转身
俯身，腿弯曲成九十度，同时同一边的手臂向上伸直，眼睛望着手尖。左右两边各做一次为一组，重复10-15组。
4、拉伸弹力带
健身弹力带（如果没有弹力带的，可以找一些有弹性的绳索代替），肩膀下沉（不要耸肩），用胸肌的力量把手臂伸直，收拢，重复10-15次。
5、自重深蹲
要点：双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些（看你自己怎么舒服），弯曲膝盖，把臀部和身体重心往下压，感觉到身体重心压在脚板中心，而不是脚尖或者脚后跟。
膝盖弯曲的方向与脚趾头的方向一致（这一点很重要，可以保护膝盖）。做10-15组。
6、鸽子式拉伸
这个动作是用来拉伸韧带的，盘腿，身体前倾，注意做到自己的极限就好，保持15秒钟，再换腿做另一边。
7、转膝拉伸
膝盖弯曲成90度，扭到身体的另一侧，如图，然后保持几秒钟，再重复做一次。每边做5次。
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