Ra Ma Da Sa-Snatam Kaur

RA－太陽 MA－月亮 DA－地球 SA－无限大（的能量） SE－所有这一切无限大（的能量） SO-HUNG－我就是你。这个唱诵被瑜伽师看作是地球上力量最大的唱诵之一，最重要的是它连接了土元素和空元素。在声音振动中把疗愈的能量带入到地球的物质身体，声音振动的能量最容易与宇宙中的疗愈能量共振。

人在寂寞中有三种状态。 一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心逃出寂寞。 二是渐渐习惯于寂寞，安下心来，建立起生活的条理，用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞。 三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。。

(2)聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本来面目”，深深地迈进当下时刻。

——当你更深的自我感是来自存在。无论是你的快乐或自我感都不取决于事情的结果. 因此你可以说是从恐惧中解脱了！ 你就不会在一个无常的世界中追求永恒，因为它是一个有形有相的.有得有失.有生有死的世界。你不会要求情境.状况.地点或人物让你快乐，然后如果它们未能达到你的要求你就痛苦。

庄子说：“独往独来，是谓独有。独有之人，是谓至贵。” 是孤独让一个人变得出众，而不是合群。 和别人在一起，我们总处于社会状态；只有在孤独中，我们才接近自然状态。 孤独是自己走向自己。当我们不用被迫与他人对话，才有时间与自己对话。 社交可以体现一个人的外在价值但孤独却能塑造一个人

整个梵音由三部分组成： • sa ta na ma——无限，生命，毁灭，重生 • ra ma da sa——太阳能量，月亮能量，地球能量，宇宙能量 • sa say so hung——宇宙能量与个人能量的交汇与融合 这首梵音将宇宙的大我和小我融合联系在了一起。

(1)请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。