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えー、今日は腰を痛い方にぜひお勧めしたい体操をご紹介します．上を向いて寝てください．次に息を吸いながら両手を頭の上に伸ばし、膝を立ててください．そして息を吐きながら、ゆっくり腰を持ち上げて．そのままの姿勢で息を全部吐いてください．次に息を吸いながら腰を下げます．
これを繰り返してください．腰の痛みに大変効果がありますよ．
