音乐激励运动·慢走音乐BPM115-118
歌曲每分钟的节拍数(BPM)是否在120~140的范围内是选择运动音乐时的首要考虑因素之一,因为这不仅与常规运动时人的心跳速率吻合,还可以帮助锻炼者产生“美感的欣赏”。一般说来,1小时3英里或5公里程度的慢走锻炼需要BPM在115~118之间;而快走1小时的路程大约是4.5英里,BPM就要上升至137~139;至于跑步,BPM大约在147~160范围内。坚定明晰的音乐节奏有助于提高锻炼效率,激励运动者跟上音乐的节拍,喧哗又富有冲击力的音乐可以使你保持精神振奋。