助眠丨夜灯缱绻 是渴睡者的眼曲目列表
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半夜赶完稿，突然发现睡不着了，满脑子都是我正在创造的那个小世界 ，想着他们的喜怒哀乐。
推荐大家几个助眠的方法：①食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。②自我保护法。如怕黑的话可以在床前放个小夜灯。③枯燥助眠法，如睡前读一些让你觉得很无聊的书籍。④运动助眠法 在睡前做做运动。⑤要催眠还可以数水饺，一个水饺，两个水饺…数到一碗你就睡着啦[大笑]
怎么注销了啊，愿你生活变好。
我特别喜欢窗前那盏路灯。它的光总是在每个难熬夜晚填满整个屋子。温暖的橘黄色的光和暗色的影子，陪着我过日子。从此我期待的不是朝阳晚霞，期待的只是深夜的那盏路灯。
我数了20个，突然有点饿，就把饺子当宵夜吃了
哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在一分钟内进入睡眠状态。呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，直到熟悉整个过程 转发的吖 希望对你们有帮助吖
