焦虑症·平缓心率歌单

假如你悲伤至极，又没有可以倾诉的人，我常在。记住，不要还没给糟糕的世界一巴掌自己就先认输投降，不要生活还没起头就先挥手告别。生活总有不如意，你总有一天明白自己对这个杀千刀的命运无能为力，但总能将未来可观地预测。我希望不会再有人在深夜孤独地离去，不会再有人从此封闭心扉，任由灵魂死去

有时候的焦虑，是没有好好的努力，完成不了目标，而不甘于现状的自责和慌张，对未来的不确定产生恐惧的负面心理。 愿与你们共勉，踏出这片浑水，将焦虑变成进步的动力。

匀速吸满气后憋住五秒，然后匀速排空肺内空气后再憋住五秒，过程中感受心跳，循环呼吸直到紧张感消失。这样的办法用来控制过激情绪可以一试。

每当我在凌晨收到收藏信息的时候，心都会漏跳一拍。真想穿过屏幕去安慰那些失眠的人。

之前有过惊恐障碍，心悸呼吸困难，现在调整了作息，每天都去锻炼，偶尔和心理医生聊聊，已经恢复的差不多了，其实焦虑亦敌亦友，它是在提醒自己，自己的生活习惯需要做出改变了