283体操-峯田茉優/礒部花凜/永井真里子/芝崎典子/田中有紀/田嶌紗蘭/紫月杏朱彩/シャイニーカラーズmp3下载无损flac下载
283体操-峯田茉優/礒部花凜/永井真里子/芝崎典子/田中有紀/田嶌紗蘭/紫月杏朱彩/シャイニーカラーズ在线试听免费歌词下载
[00:00.100]作詞：小田桐ゆうき
作词：小田桐ゆうき [00:00.400]作曲・編曲：フワリ（Dream Monster）
作曲・编曲：フワリ（Dream Monster） [00:01.00] [00:01.320]283体操始まるよ!
283体操现在开始！ [00:03.29] [00:05.790]まずは大きく深呼吸するよー！
首先来做个大大的深呼吸吧！ [00:09.110]太陽の光をたくさん集めちゃおう！
让我们尽情收集阳光的能量！ [00:12.20] [00:13.080]腕と足を曲げる運動。
手臂和腿部的弯曲运动 [00:15.740]腕は外側から内側に元気よく、足もしっかりと曲げような。
手臂从外向内有力摆动 腿部也要充分弯曲哦 [00:21.770]一、二、三、四！ [00:24.94] [00:25.970]続いて腕を大きく回す運動っす。
接下来是大幅度摆臂运动 [00:29.340]風を起こすようにリズムよく、左右に大きく回すっすよ。
像掀起风浪般保持节奏 左右大幅度摆动 [00:34.760]右！ [00:38.170]左！ [00:39.81] [00:40.000]足は閉じて胸ばそらす運動ばい。
并拢双脚挺胸的运动来啦 [00:43.190]過去（きのう）のうちよりも一歩前、 自信持って胸ば張ろう。
比昨天更向前一步 自信满满挺起胸膛 [00:48.210]一、二、三、四！ [00:51.32] [00:52.340]次は体を横に曲げる運動です。
下面是侧身弯曲运动 [00:55.470]限界まで腕を伸ばして体を曲げます。
手臂尽量伸展 将身体侧弯 [00:59.100]反対側の腕は内側に差し込んであげましょう......！
另一侧手臂记得要向内收好...... [01:02.52] [01:06.140]足を広げて体を前後に曲げる運動。
分腿前后弯曲的运动 [01:09.890]こわばった所をストレッチしていきましょう。
让我们拉伸僵硬的身体部位 [01:13.950]リズムに合わせて“ぐっぐっぐっぐっ“
跟着节奏"扭扭扭扭" [01:19.17] [01:19.810]続きまして体をねじる運動です。
接着是身体扭转运动 [01:23.130]肘を曲げてテンポよく、体を"ネジネジ"していきます。
弯曲手肘保持节奏 让身体"扭呀扭呀" [01:27.030]ネガティブを絞り出しちゃいますよ〜。
把负面情绪都甩出去吧～ [01:29.80] [01:33.470]次は足にタッチする運動!
接下来是触碰脚部的运动！ [01:36.410]体をひねりながらかかとと膝に全力でタッチするよー！
全力扭转身体触碰脚跟和膝盖！ [01:41.700]せーのっ かかと！かかと！膝！膝！
预备～ 脚跟！脚跟！膝盖！膝盖！ [01:45.72] [01:46.500]足は開いたまま首ば回す運動ばい。
保持分腿姿势转动脖颈 [01:50.110]手の重みば利用して首ばストレッチした後、やさし～く回してやってね！
用手部重量拉伸颈部后 要轻柔地转动哦！ [01:56.17] [01:59.790]勢いをつけて体を大きく回す運動。
借助惯性大幅度旋转身体 [02:03.310]ぐるっと一周、辺りを見渡して～！
转完一圈 环视四周～ [02:07.520]景色がさかさまに見えるっす～。
眼前的景色都倒过来啦～ [02:10.12] [02:13.720]足を閉じ前に踏み込んでジャンプする運動です。
并脚前踏跳跃运动 [02:18.020]足を前後した後は両足飛びで手をブラブラさせます......！
前后踏步后 双脚跳起摆手晃荡......！ [02:22.170]いち！に！いち！に！
一！二！一！二！ [02:24.62] [02:24.990]あともう少し。
马上就结束啦 [02:26.520]腕と足を曲げる運動。
最后的手臂腿部弯曲运动 [02:29.050]足の裏で地面をめいっぱい感じようぜ。
用脚底全力感受大地吧 [02:33.920]一、二、三、四！ [02:37.16] [02:38.500]最後は深呼吸。
最后是深呼吸 [02:40.630]息を大きく吸って、吐いて。
深深吸气 缓缓呼出 [02:44.760]みなさんの1日がどうかハッピーでありますように。
祝愿大家都能拥有快乐的一天 [02:48.50] [02:48.790]283体操、今日はこの辺で終わりです。
283体操 今天就到这里结束啦 [02:51.50] [02:51.740]よい1日を。
祝您度过美好的一天
作词：小田桐ゆうき [00:00.400]作曲・編曲：フワリ（Dream Monster）
作曲・编曲：フワリ（Dream Monster） [00:01.00] [00:01.320]283体操始まるよ!
283体操现在开始！ [00:03.29] [00:05.790]まずは大きく深呼吸するよー！
首先来做个大大的深呼吸吧！ [00:09.110]太陽の光をたくさん集めちゃおう！
让我们尽情收集阳光的能量！ [00:12.20] [00:13.080]腕と足を曲げる運動。
手臂和腿部的弯曲运动 [00:15.740]腕は外側から内側に元気よく、足もしっかりと曲げような。
手臂从外向内有力摆动 腿部也要充分弯曲哦 [00:21.770]一、二、三、四！ [00:24.94] [00:25.970]続いて腕を大きく回す運動っす。
接下来是大幅度摆臂运动 [00:29.340]風を起こすようにリズムよく、左右に大きく回すっすよ。
像掀起风浪般保持节奏 左右大幅度摆动 [00:34.760]右！ [00:38.170]左！ [00:39.81] [00:40.000]足は閉じて胸ばそらす運動ばい。
并拢双脚挺胸的运动来啦 [00:43.190]過去（きのう）のうちよりも一歩前、 自信持って胸ば張ろう。
比昨天更向前一步 自信满满挺起胸膛 [00:48.210]一、二、三、四！ [00:51.32] [00:52.340]次は体を横に曲げる運動です。
下面是侧身弯曲运动 [00:55.470]限界まで腕を伸ばして体を曲げます。
手臂尽量伸展 将身体侧弯 [00:59.100]反対側の腕は内側に差し込んであげましょう......！
另一侧手臂记得要向内收好...... [01:02.52] [01:06.140]足を広げて体を前後に曲げる運動。
分腿前后弯曲的运动 [01:09.890]こわばった所をストレッチしていきましょう。
让我们拉伸僵硬的身体部位 [01:13.950]リズムに合わせて“ぐっぐっぐっぐっ“
跟着节奏"扭扭扭扭" [01:19.17] [01:19.810]続きまして体をねじる運動です。
接着是身体扭转运动 [01:23.130]肘を曲げてテンポよく、体を"ネジネジ"していきます。
弯曲手肘保持节奏 让身体"扭呀扭呀" [01:27.030]ネガティブを絞り出しちゃいますよ〜。
把负面情绪都甩出去吧～ [01:29.80] [01:33.470]次は足にタッチする運動!
接下来是触碰脚部的运动！ [01:36.410]体をひねりながらかかとと膝に全力でタッチするよー！
全力扭转身体触碰脚跟和膝盖！ [01:41.700]せーのっ かかと！かかと！膝！膝！
预备～ 脚跟！脚跟！膝盖！膝盖！ [01:45.72] [01:46.500]足は開いたまま首ば回す運動ばい。
保持分腿姿势转动脖颈 [01:50.110]手の重みば利用して首ばストレッチした後、やさし～く回してやってね！
用手部重量拉伸颈部后 要轻柔地转动哦！ [01:56.17] [01:59.790]勢いをつけて体を大きく回す運動。
借助惯性大幅度旋转身体 [02:03.310]ぐるっと一周、辺りを見渡して～！
转完一圈 环视四周～ [02:07.520]景色がさかさまに見えるっす～。
眼前的景色都倒过来啦～ [02:10.12] [02:13.720]足を閉じ前に踏み込んでジャンプする運動です。
并脚前踏跳跃运动 [02:18.020]足を前後した後は両足飛びで手をブラブラさせます......！
前后踏步后 双脚跳起摆手晃荡......！ [02:22.170]いち！に！いち！に！
一！二！一！二！ [02:24.62] [02:24.990]あともう少し。
马上就结束啦 [02:26.520]腕と足を曲げる運動。
最后的手臂腿部弯曲运动 [02:29.050]足の裏で地面をめいっぱい感じようぜ。
用脚底全力感受大地吧 [02:33.920]一、二、三、四！ [02:37.16] [02:38.500]最後は深呼吸。
最后是深呼吸 [02:40.630]息を大きく吸って、吐いて。
深深吸气 缓缓呼出 [02:44.760]みなさんの1日がどうかハッピーでありますように。
祝愿大家都能拥有快乐的一天 [02:48.50] [02:48.790]283体操、今日はこの辺で終わりです。
283体操 今天就到这里结束啦 [02:51.50] [02:51.740]よい1日を。
祝您度过美好的一天