脱钩练习-Mida

[00:11.17]在柔和的音乐声中 [00:14.21]找一个安静的角落坐下来 [00:19.04] [00:32.38]接下来 感受另一件令你不舒服的事情 [00:37.10] [00:53.17]好 你知道那是什么了 [00:56.83] [00:58.64]现在 请你闭上眼睛 [01:02.10]继续感受那件事情 [01:05.89] [01:08.23]感觉那件事情的画面 声音 [01:13.11]还有 它所带给你的所有感受 [01:17.83] [01:23.43]继续感受它 那些画面 声音 [01:29.92] [01:33.50]感受在你的身上作用了些什么呢 [01:39.53] [01:40.91]很不舒服吗 [01:43.12] [01:48.60]好 现在我要你注意那个不舒服 [01:54.01] [02:01.94]那个不舒服的部位 [02:04.90] [02:06.04]在你身体的哪一个地方发生呢 [02:09.93] [02:12.12]更放松的去搜索它 [02:15.86]搜索那个不舒服的世界 [02:19.56]跟你自己的身体是在哪一部分有哪一种连结呢 [02:25.96] [02:34.67]好 接下来 我要你感受那个不舒服的位置 [02:40.23] [02:47.41]感觉那里好象有一个不舒服的钩子 [02:51.94] [02:55.02]钩子上绳子的另一端 [02:58.69]一直连接到引发这件不舒服事情的对象 [03:03.03] [03:10.13]是谁 是谁让你钩上了这个不舒服的钩子呢 [03:15.70] [03:21.11]好 现在感觉 你可以把那个不舒服的钩子给拔起来 [03:27.82] [03:40.05]做个深呼吸 它解开了 [03:45.23] [03:47.92]你拿在手上 [03:52.98]现在 我要你把钩子另外一端的那个人呈现出来 [03:58.07] [04:05.19]现在 由你决定 把钩子交还到他的手中 [04:09.49]或是钩在他的身上 [04:12.23] [04:15.90]好 现在开始 [04:19.66] [04:29.04]很好 你做好了 [04:31.77] [04:33.44]接下来 我要你用你温暖的双手 [04:37.49]放在那个钩子拔出来的地方 [04:40.46] [04:46.24]你可以用一手 也可以用两只手 [04:50.84]好好的呵护那个地方 [04:55.02] [04:59.79]感觉你自己的力量 很舒服的 [05:04.56]用爱的力量把它平复过来 [05:09.01] [05:20.11]感觉那里好象开始舒服起来 微微的发光 [05:26.92] [05:28.17]感觉那里逐渐的越来越放松 越来越舒服 [05:32.66] [05:46.17]它变得健康起来了 [05:49.75]感受你的手送给它力量 [05:53.40] [05:55.66]它完完全全的恢复 可以开心起来了 [06:01.07] [06:06.74]那里不再有不舒服的感觉 [06:11.23] [06:17.67]全身也渐渐的越来越舒服 越来越放松 [06:25.32] [06:27.72]做个深呼吸 长长的吐气 [06:33.59] [06:39.22]终于释怀了 [06:41.93] [06:44.17]那个钩子远远的离开 永远的消失了 [06:50.17] [07:01.64]在这个安静的时刻 好好的拥抱自己 [07:06.77]爱自己一分钟 [07:11.39]一分钟以后 你会睁开眼睛 [07:15.97]感觉身心都轻松了许多 [07:19.62]而且充满了喜悦 [07:22.17] [07:25.49]好 现在开始 [07:29.73]