お願いマッスル-ファイルーズあい/石川界人

[00:00.00] 作词 : サイドチェスト烏屋 [00:00.96] 作曲 : サイドチェスト烏屋/シックスパック篠崎 [00:01.93] 编曲 : 篠崎あやと [00:02.90][01:01.09][01:59.32][02:52.08]めっちゃモテたい
超级想受欢迎 [00:05.34][00:09.02][00:59.71][01:03.56][01:07.13][01:58.07][02:01.68][02:05.41][02:50.64][02:54.53][02:58.07][03:36.33]お願いマッスル
拜托了肌肉 [00:06.52][01:04.56][02:02.93][02:55.64]めっちゃ痩せたい、YES
超级想瘦下来 YES [00:10.09]めっちゃモテたいから
我超想受欢迎 所以 [00:12.18][01:10.33][02:08.53][03:01.28]ウー！(キレてるよ！)
唔！（线条练出来了哦！） [00:13.14][01:11.34][02:09.54][03:02.22]ハー！(キレてるよ！)
哈！（轮廓变分明了哟！） [00:14.12]筋肉にお願い！
向肌肉许愿吧！ [00:15.87][03:06.80]ヒップレイズ！サイドベント！
提臀！体侧屈！ [00:17.66](腹筋 6LDK かい！)
（把腹肌练的像六室一厅一厨吧！） [00:19.51][03:10.42]ダンベルカール！ハンマーカール！
哑铃弯举！锤式弯举！ [00:21.33](二頭がいいね！チョモランマ！)
（二头肌真棒啊！像珠穆朗玛峰一样雄伟！） [00:23.12][03:13.99]プッシュアップ！ベンチプレス！
俯卧撑！卧推！ [00:24.91](大胸筋が歩いてる！)
（胸大肌就要练成了！） [00:26.75][01:24.87][03:32.19](仕上がってるよ！仕上がってるよ！
（练出来了哦！练出来了哟！） [00:28.60]筋肉本舗！はいズドーン！)
（肌肉总店！闪亮登场！） [00:30.30][00:33.90][00:37.71][00:41.38][00:44.83][00:57.68][00:59.54][01:14.31][01:28.46][01:32.10][01:35.64][01:39.52][01:43.02][01:53.57][01:57.65][02:12.22][02:15.51][02:23.04][02:30.30][02:37.51][02:43.09][02:50.57][03:06.67][03:35.78] [00:30.42]理想の自分を思い描いたら
脑海中描绘出了自己理想的模样 [00:32.28]今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
那现在立刻就开始健身吧！（Yes, muscle!） [00:34.17]ヤバめの現実何とかなるはず
现实中不满意的身材 总有解决的办法 [00:35.86]ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
两手哑铃自由重量训练！（Nice Macho！） [00:37.71]焦りは禁物、無理しちゃ沈没
戒骄戒躁 量力而行 [00:39.47]負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
适时调整增加负荷的方法！（没错，肌肉！） [00:41.48]限界10回ギリギリ全開！
上限十次 做到极限！ [00:43.11]3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
做完三组就能放松啦！（Nice pose!） [00:44.83]辛いこともある筋肉道(筋肉道)
充满艰辛的健身之道（肌肉道） [00:48.55]モテモテボディがほしいの！
好想拥有超受欢迎的好身材！ [00:52.22]奇麗なワタシに大変身(大変身)
要把自己塑造的更美丽（大变身） [00:55.50]見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
看好了！（看什么？）瞧好了！（瞧什么？） [00:57.68][02:48.55](はい、サイドチェストーーー！)
（好，侧展胸肌！） [01:08.28][02:06.44][02:59.28]めっちゃモテたいなら
我超想受欢迎 所以 [01:12.21][02:10.40][03:03.20]筋肉にお願いだ！
向肌肉许愿吧！ [01:14.31][03:21.35]レッグカール！ハックリフト！
后屈腿！背身硬拉！ [01:15.86](泣く子も黙る大腿筋！)
（吓到孩子哭不出来的大腿肌！） [01:17.63][03:24.94]バックプレス！サイドレイズ！
背举杠铃！哑铃侧平举！ [01:19.03](肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
（肩膀上是装了小起重机吗！） [01:21.28][03:28.60]ベントオーバー！ラットプルダウン！
俯身杠铃划船！高位下拉！ [01:23.06](背中に鬼神が宿ってる！)
（脊背之上如有神力一般！） [01:26.71][03:34.01]頑張るあなたは美しい！)
（努力的你最美丽！） [01:28.66]昨日の今日では効果でなくても
尽管昨天和今天看上去没有效果 [01:30.47]とにかく続けよトレーニング(超マッスル！)
也要坚持锻炼下去（超级肌肉！） [01:32.10]気分を変えたい？混みすぎて辛い？
想换换心情？每天拥挤太过辛苦？ [01:34.05]それならマシンでワークアウト！(見て！筋肉！)
那就来全身心投入健身吧！（快看！肌肉！） [01:35.64]けど食べるの大切、筋肉の秘訣
饮食同样是健身的重要秘诀 [01:37.69]食事で体を建設！(ボディービルディング！)
用合理的饮食打造强壮的身体！（Body building!） [01:39.52]3日に1回？週に2～3回？
三天一次？一周两三次？ [01:41.34]無理ないペースでオッケー！(ナイスバルク！)
只要热量不超标就OK！（好大的块头！） [01:43.02]めげそうな時思い出して(思い出して)
有时会有泄气的念头（泄气的念头） [01:46.72]“努力”が実になれば“魅力”
多想想“努力”其实就是“魅力” [01:50.41]見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
想像自己展示美腿的场景（腿的曲线美） [01:53.57]頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
加油！（什么？）努力！（什么？） [01:55.97](はい、モストマスキュラーーー！)
（好，怪物级的肌肉撕裂者！） [02:12.99]いくよ！今から私とトレーニング！
走起！从今天开始我要锻炼身体！ [02:15.88]足を肩幅分開いたら
两脚分开至肩宽 [02:17.65]両手は頭の後ろにあげて
两手从脑袋后面往上举 [02:19.50]片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
一只腿慢慢上抬，准备完毕！（Yeah！） [02:22.05]It’s　セットポジション！
这就是 投球前的静止姿势！ [02:23.31]上げた(足と)逆の(肘を)
把抬起来的腿向另一侧手肘靠拢 [02:24.99][02:32.28][02:39.55]くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
从而让腹肌收缩！（收缩！）收缩！（收缩！） [02:28.25]できたら戻して逆側も！
做完了的话就用另一条腿重复动作！ [02:30.42][02:37.75]足と(足と)逆の(肘を)
把腿（把腿）向另一侧手肘靠拢 [02:35.87]できたら戻してもう1回！
做完了的话就再做一遍！ [02:44.33]筋肉に、お願いだ！
向肌肉许愿吧！ [03:08.59](腹筋板チョコ！バレンタイン！)
（腹肌像一板巧克力！真是浪漫的情人节礼物！） [03:12.23](これが二頭の新時代…！)
（这就是二头肌的新时代！） [03:15.80](はち切れそうな大胸筋！)
（像被切成八块的胸大肌！） [03:17.65]サイドクランチ！ハイクリーン！
侧身卷腹！高位挺举！ [03:19.43](出たな！プロポーションおばけ！)
（练出来了哦！怪物般的身体比例！） [03:23.02](ザッツアグレート大腿筋！)
（坚硬无比的大腿肌！） [03:26.60](とれたて新鮮肩メロン！)
（肩部饱满的像刚摘下来的新鲜瓜果） [03:30.38](背中に世界を背負ってる！)
（仿佛能背负整个世界的脊背！）