亲测|伤感/失眠/舒缓/改善睡眠/安抚情绪
打开歌单,按顺序播放。先让自己放松下来,
设置自动关闭的时间。
什么都别想了,早点睡吧。
告别失眠,深度睡眠。
午睡:把耳机撤掉,放到自己枕头下,音量10%,二十分钟即可。
晚上:把耳机戴上,什么都别想,音量15%左右,半小时即可。
可以尝试改善睡眠的保健品,良好心态…和一颗善意的心…
或者开开心心的在下午运动一小时,会入睡更快…
再者,洗了头的话把头发擦干,不要吹干,然后冥想(其他歌单有)一会儿,睡下…
什么事情得明天醒了再说…
活在当下…
别去想念谁也别去烦恼什么,哪怕很难做到,但请尝试对自己好一点,让自己可以睡到天亮…