Morgengymnastik-Vladimir Vysotsky

[00:07.12]Вдох глубокий, руки шире,
伸展手臂，做深呼吸， [00:09.21]Не спешите - три-четыре! -
动作要缓，一、二、三、四...... [00:11.33]Бодрость духа, грация и пластика!
精神饱满，动作轻盈无比。 [00:15.54]Общеукрепляющая,
一大清早， [00:17.57]Утром отрезвляющая,
神清气爽，强身健体！ [00:19.67]Если жив пока еще, -
只要还活着—— [00:21.68]Гимнастика!
就要做早操！ [00:23.96]Если вы в своей квартире, -
如果您躺在自己家里—— [00:26.09]Лягте на пол - три-четыре! -
在地板上“一、二、三、四”...... [00:28.42]Выполняйте правильно движения!
正确执行身体动作。 [00:32.28]Прочь влияние извне -
远离外界的影响—— [00:34.76]Привыкайте к новизне, -
保持您的新奇感！ [00:36.71]Вдох глубокий до изнеможения!
深吸一口气，忍到身体疲惫。 [00:40.88]Очень вырос в целом мире
全世界内，癌症肿瘤， [00:43.07]Гриппа вирус - три-четыре! -
流感病毒——“一、二、三、四”...... [00:45.41]Ширится, растет заболевание.
这类疾病都在扩散增加。 [00:49.39]Если хилый - сразу в гроб!
身子要是虚弱——马上躺进棺材！ [00:51.62]Сохранить здоровье чтоб -
人们都会涂上防腐药剂， [00:53.72]Применяйте, люди, обтирания.
这将保存完整健全的身体。 [00:57.93]Если вы уже устали -
如果您已经累了—— [00:59.97]Сели-встали, сели-встали, -
坐下、起立；坐下、起立。 [01:02.51]Не страшны нам Арктика с Антарктикой!
您不用在意北极和南极。 [01:06.42]Главный академик Иоффе
首席院士约菲已证实， [01:08.85]Доказал: коньяк и кофе
预防性的运动可代替 [01:11.02]Вам заменят спорта профилактика.
咖啡与白兰地。 [01:14.78]Разговаривать не надо -
不要交谈说事， [01:17.24]Приседайте до упада,
下蹲直到无法站起 [01:19.50]Да не будьте мрачными и хмурыми!
但不要愁眉苦脸！ [01:23.48]Если вам совсем неймется -
如果实在受不了—— [01:25.91]Обтирайтесь чем придется,
可拿点什么擦拭一下身子， [01:28.17]Водными займитесь процедурами!
可以去泡泡洗洗！ [01:31.99]Не страшны дурные вести -
糟糕的消息没什么可怕， [01:34.18]Мы в ответ бежим на месте, -
原地跑步就是我们的回答。 [01:36.33]В выигрыше даже начинающий.
甚至于新手也能够获胜。 [01:40.52]Красота - среди бегущих
跑步的人群，多么美妙！ [01:43.10]Первых нет и отстающих, -
没有人领先，也没有人落下！ [01:45.16]Бег на месте общепримиряющий!
一场相安无事的原地赛跑。 [01:49.06]Красота — среди бегущих
跑步的人群，多么美妙！ [01:51.95]Первых нет и отстающих!
没有人领先，也没有人落下！ [01:54.07]Бег на месте общепримиряющий.
一场相安无事的原地赛跑。